Roken, stoppen met

Roken, stoppen met

De klachten

  • roken geeft een verhoogd risico om ziek te worden en vroegtijdig dood te gaan. Stoppen met roken is dus belangrijk.
  • na het stoppen met roken kunnen uiteenlopende ontwenningsverschijnselen ontstaan: humeurigheid, onrust, ongeduld, hoofdpijn, slapeloosheid, concentratieverlies, hoesten en obstipatie. Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie voorkomen.
  • de ontwenningsverschijnselen duren twee weken tot twee maanden.

Naar de dokter?

  • nee, ontwenningsverschijnselen zijn vervelend maar kunnen geen kwaad.

Wat kunt u zelf doen?

  • vertel anderen over het besluit te stoppen met roken
  • zoek afleiding en ontspanning om de periode met ontwenningsverschijnselen teoverbruggen
  • op moeilijke momenten: drink een glas water, eet een stuk fruit, maak een praatje ofbel iemand
  • zorg voor extra lichaamsbeweging/sport. Het kan een mogelijke gewichtstoenamebeperken
  • gebruik vezelrijke voeding en drink veel water, het kan obstipatie voorkomen
  • er zijn verschillende nicotine houdende middelen (kauwgum, pleisters, tabletten) die ondersteunend kunnen werken bij het stoppen
  • thuiszorg en GGD organiseren cursussen "stoppen met roken”.
                                                                                         Roken, stoppen met volledige artikel