Overgewicht

Overgewicht

De klachten

  • vrouwen met een taille van meer dan 80 centimeter
  • mannen met een taille van meer dan 94 centimeter.

Naar de dokter?

  • nee, overgewicht kan men zelf oplossen met onderstaande adviezen.
  • ja, wanneer onderstaande adviezen niet werken

Wat kunt uzelf doen?

  • neem voldoende lichaamsbeweging. Probeer dagelijks minimaal een half uur stevigte wandelen, sporten, fietsen of zwemmen.
  • wees matig met alcohol. Drink niet meer dan 2 glazen per dag en bij voorkeur nietelke dag
  • raadpleeg zonodig een diŽtiste. Zij kan helpen bij het samenstellen van een voor u verstandige voeding. U kunt hiervoor telefonisch een verwijzing vragen bij dehuisarts.
  • meldt u aan bij een van de cursussen of trainingen om af te vallen. Het meest bekend zijn cursussen bij thuiszorg, EGA en Weight Watchers.
  • op sommige plaatsen zijn er particuliere consulenten die mensen individueel begeleiden bij het reduceren van het gewicht.
  • het gebruik van medicijnen en afvalkuren wordt afgeraden
  • het accepteren van een zekere mate van overgewicht is gezonder dan eindeloos vermageren en weer aankomen
                                                                                        Overgewicht volledige artikel